с 9.02.2026г. по 15.02.2026г.

- Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

 - Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности как во всем мире, так и в Российской Федерации;

- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний являются основной для улучшения качества и продолжительности жизни, снижения инвалидизации и смертности населения;

- Лучшее лечение – профилактика! Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 мин в неделю, поддерживать оптимальную массу тела, придерживаться рационального питания, а также контролировать артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и глюкозы крови;

 - Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров – необходимо обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение врачебных рекомендаций и указаний.

Почему это важно?

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности во всём мире. По данным ВОЗ, они уносят около 17,9 миллионов жизней ежегодно. При этом до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить с помощью своевременной профилактики и коррекции образа жизни.

Факторы риска: что вредит нашему сердцу?

1. Курение — один из наиболее опасных факторов, повреждающий сосуды и повышающий давление.
2. Нездоровое питание — избыток соли, сахара, трансжиров и недостаток овощей, фруктов и клетчатки.
3. Низкая физическая активность — гиподинамия ослабляет сердце и способствует набору веса.
4. Высокое артериальное давление — «тихий убийца», который часто протекает бессимптомно.
5. Сахарный диабет и избыточный вес.
6. Хронический стресс и недостаток сна.
7. Наследственность — наличие сердечных заболеваний у близких родственников.

Как поддержать сердце: простые, но эффективные шаги

1. Движение — жизнь

Рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипед или танцы. Даже ежедневные 30-минутные прогулки значительно снижают риски.

2. Сбалансированный рацион

Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, рыбой, оливковым маслом и орехами, считается одной из самых полезных для сердца. Ограничьте потребление полуфабрикатов, сладких напитков и красного мяса.

3. Регулярные проверки

Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. После 40 лет ежегодный профилактический осмотр у терапевта или кардиолога должен стать правилом.

4. Отказ от вредных привычек

Прекращение курения и умеренное потребление алкоголя уже через несколько месяцев значительно улучшат состояние сосудов.

5. Управление стрессом

Медитация, дыхательные практики, хобби и качественный сон (7–9 часов в сутки) помогают снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

6. Знание тревожных симптомов

Боль или дискомфорт в груди, одышка, головокружение, холодный пот, тошнота — эти признаки могут указывать на проблемы с сердцем и требуют немедленного обращения к врачу.

Сердце и технологии

Современные гаджеты — умные часы, фитнес-браслеты — помогают отслеживать пульс, физическую активность и даже делать ЭКГ. Телемедицина позволяет консультироваться с кардиологами дистанционно, особенно это важно для жителей удалённых районов.

Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца — отличный повод задуматься о своём здоровье и сделать первый шаг к изменениям.

Помните: профилактика начинается не в кабинете врача, а в повседневных решениях — подняться по лестнице вместо лифта, выбрать салат вместо фастфуда, измерить давление утром.

Берегите своё сердце — оно одно на всю жизнь. И пусть его ритм будет ровным и сильным долгие годы!